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关注|中小学生,预防和控制近视,你做对了吗?

时间:2022-11-02 23:16:07 | 浏览:11267

根据国家卫健委发布的《近视防治指南》,我国近视眼发病率及患病人数已经位居世界第一。近视眼发病率每年持续增长,发病低龄化及高度近视眼的并发症等问题,已经成为当今中国最严重的公共卫生问题之一。学生如何培养健康用眼行为?1.坚持充足的白天户外活动

根据国家卫健委发布的《近视防治指南》,我国近视眼发病率及患病人数已经位居世界第一。近视眼发病率每年持续增长,发病低龄化及高度近视眼的并发症等问题,已经成为当今中国最严重的公共卫生问题之一。

学生如何培养健康用眼行为?

1.坚持充足的白天户外活动。

儿童青少年应听从家长和老师的安排,保证每天进行2小时以上白天户外活动。

2.要保持正确的读写姿势。

读书写字要使用适合自己坐高的桌椅,应有良好的照明,并保持“三个一”的正确姿势,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。认真做眼保健操。

3.避免不良的读写习惯。

要避免不良的读写习惯,应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4.保证充足的睡眠和合理的营养。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排,小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。平时应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

5.控制使用电子产品的时间。

长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕,会给眼睛带来伤害。使用电子产品时,应使眼睛与屏幕保持一定距离,屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30—40分钟后,应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

6.看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视,应及时告诉老师和家长。

当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时,可能是发生了近视,应及时告诉老师和家长,并尽快到医院进行视力检测,防止近视进一步加重。需注意,即使能看清远处的物体,也存在发生单眼近视的可能性。平时可交替闭上一只眼睛进行自测,以便发现单眼近视,及时矫正,避免双眼视力差对眼睛造成更大伤害。

7.一旦确诊为近视,应尽早在医生指导下配戴眼镜,并定期复查。

一旦被医生确诊为近视,就应该进行矫正,不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法,但具体采用哪种眼镜,应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后,应坚持戴镜,且应继续保持良好的用眼习惯,每半年到医院复查一次。

(来源:大众日报客户端)

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来源: 山东发布

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